http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/ スポーツクラブについて調べてみました。全国各地に存在するスポーツクラブの特徴や料金、評判について書いています。スポーツクラブに関する裏情報、豆知識もあります。 ja Copyright 2009 Sat, 28 Feb 2009 18:58:03 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 帝国データバンク甲府支店によると、スポーツクラブ「健康クラブＷｉｎ」などを運営する「ＫＳＳ」（甲府市）が１８日、東京地裁に民事再生法の適用を申請した。負債は約６億４０００万円。同社は平成１８年２月に、経営が行き詰まった会社の事業を引き継ぎ、甲府や富士吉田、甲州に計４カ所あるとみられるスポーツ施設を運営。自治体施設の指定管理者になったり、全国に人材を派遣するなどして業務を拡大してきたが、固定費負担が膨らみ、１９、２０年に２期連続の赤字決算となっていた。 ニュース元 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090220-00000052-san-l19 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2009/02/post_24.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2009/02/post_24.html 60スポーツクラブのニュース Sat, 28 Feb 2009 18:58:03 +0900 最近、スポーツクラブのプログラムにも組み込まれているピラティス。 もともとは第一次世界大戦の負傷兵のリハビリテーションのためのフィットネスプログラムでした。 呼吸法を活用しながら、主に体幹の深層筋（インナーマッスル）をゆるやかに鍛えるトレーニングです。 ピラティスにより、 ・代謝が上がる ・姿勢がよくなる ・動作の無駄がなくなり、故障しにくくなる などの効果が期待できるとされています。 マットレスやゴムバンド、ボールなどを用いる運動もあり、直接的な筋肉トレーニングの意味合いが大きいが、筋力よりむしろ筋肉の使い方のトレーニングに重きが置かれ、動きはゆるやかで負荷も比較的小さいため、主に女性の美容・健康法として、近年人気を博しつつある。 ピラティス、ぴらてぃすと言われているが、正式名称はピラティス・メソッド（Pilates method）である。 ＜関連キーワード＞ ピラティス 教室 ピラティス DVD ピラティス 動画 ピラティス ダイエット ピラティス 効果 ヨガ ピラティス ピラティス 資格 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2009/01/post_23.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2009/01/post_23.html 90用語集 Wed, 28 Jan 2009 10:12:54 +0900 サーキットダイエットについて紹介します。 毎日、たった3分やるだけでどんどんヤセていっちゃう！といわれているダイエット法です。 アメリカでは、この有酸素運動「サーキットダイエット」が大ブームになっているそうです。 【方法】 「有酸素運動30秒」+「無酸素運動30秒」 このセットを1日3回（合計3分間）繰り返すだけ。 ・有酸素運動/軽くジャンプしながら足踏みをするなどの緩やかな運動 ･無酸素運動/腹筋などのきつい運動 ※サーキットダイエットを3分やると、ウオーキングを30分やる以上の効果がありと言われています。 【具体的なやり方】 《1.無酸素運動を30秒間。》 体をまっすぐ上に伸ばしたら（バンザイのポーズ）、しゃがんで床にウデを付く。 そのままウデに体重をかけて、しゃがんだ状態の足をピョンとまっすぐ後ろに伸ばす。 （腕立て伏せをする前の状態） しゃがんだ体勢に戻り、再び体を上に伸ばす（バンザイのポーズ）。 ポイント 全身の筋肉を使ってバンザイのポーズをとること。 腕立て伏せの状態の時に、お尻があがったり、下がったりしてしまっては効果は半減。 《2.有酸素運動　30秒繰り返します。》 軽く飛び跳ねる感じで、その場でジョギングします。 有酸素運動になるように、軽めに動くこと。 この2つの運動を30秒づつ交互に3セット。 合計3分間繰り返します。 上記の基本プログラムを3分やってから、それぞれの悩みに応じた部分痩せ運動を3分。 上記の無酸素運動の部分を、気になる部分の無酸素運動と変えることで、部分痩せになるそうです。 １）お腹痩せ＝無酸素運動をくびれ腹筋にする。 　　左右交互に行うことで、ひねりが加わるので、クビレができてくる。 　　仰向けになって、片足を上げると同時に、上体も持ち上げて両手で膝にタッチ。 　　左右交互に行う。 2）下半身痩せ＝無酸素運動を足上げブリッジにする。 　　足とおしりの筋肉を効率よく使うので、下半身に効果がでてくる。 　　手を後ろについて座り、膝を高く上げながら左右交互に片足をまっすぐ伸ばす。 3）二の腕痩せ＝無酸素運動を二の腕ひねりにする。 　　腕をひねることで二の腕の脂肪を効率よく燃焼する。 　　まず立ったまま上体を前に倒し、腕は胸の前に抱える。 　　上体は倒したまま、腕を後ろへ真っ直ぐ伸ばす。 　　腕を伸ばすと同時に、親指が外側へ向くように、腕全体を大きくひねる。 4）二重アゴ解消＝無酸素運動をビックリ小顔にする。 　　肩の筋肉を動かすことで、顔への血流がアップ。 　　上体を前に縮めながら、大きく息を吐きます。 　　この時、顔全体の筋肉もしっかりと縮めてください。 　　肩を後ろに伸ばします。 　　同時に息を大きく吸いながら、顔の筋肉を大きく伸ばす。 　　（口を大きく開ける感じの顔） 引用サイト http://diet.nifty.com/ http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/12/post_22.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/12/post_22.html 90用語集 Fri, 26 Dec 2008 09:03:41 +0900 エアロビック重視 マフェトン理論では、有酸素運動の比重を、無酸素運動よりも大きくとる。 時間ベースで 有酸素運動 - 85%〜90%以上 無酸素運動 - 10%〜15%以下 の比重を理想とする。 マラソンにおいては、有酸素運動がペース走、無酸素運動がスピード練習にあたる。 マフェトン氏自身は、明確には、無酸素運動の導入の仕方を明記していないが、上記の配分に基づくと、一例としては 週7時間運動している人は、24〜36分の無酸素運動を週2回 20分Up+20分Down+（80秒無酸素+2分40秒有酸素）×5のインターバルトレーニング という配分になる。 ただし、上記の比重は、エアロビックの基礎ができている人のみが対象である。 エアロビックベースができていない人は、練習時間の100%を有酸素運動に割り当てるべきである。 エアロビックベースを作るには、一般には3〜4ヶ月かかる。 wikipediaより引用]]> http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/12/post_21.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/12/post_21.html 90用語集 Sun, 07 Dec 2008 10:12:26 +0900 フィットネスクラブ・レスポ大樹（愛知県瀬戸市） メディカル・フィットネス オキシ（高知県） http://oxy.machidaseikei.com/ アフロディーテ　エステ＆フィットネス（京都市北区北山通り） http://www.dite.co.jp/esthe/ ]]> http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/05/kinesis.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/05/kinesis.html 90用語集 Mon, 05 May 2008 09:30:30 +0900 テクノジム・イタリア製。 イージーライン 女性のためのトレーニングでカーブスが有名ですが、このレスポ大樹でも同じようなトレーニングができます。 キネシス 日本でも珍しいトレーニングマシンです。マドンナも愛用している最新フィットネス・キネシス(KINESIS)。 人間が本来持っているムーブメントを最大に活用できます。 これから全て使えて月々４８３０円です。 ＜フィットネスクラブ・レスポ大樹へのアクセス＞ 〒489-0937 愛知県瀬戸市南菱野町465 TEL 0561-85-0101 FAX 0561-85-0102 E-Mail info@golf-club-daiju.co.jp ■名古屋市方面より ◎ 瀬戸街道→三郷右折→西本地橋南左折→西本地町2右折→山の田右折 ◎ 瀬港線→四軒家→西本地町2右折→山の田右折 ◎ 東山通より猿投グリーンロード方面へ→古戦場南左折→役場前右折→ 大草左折 ■豊明市方面より ◎ 大府瀬戸線→古戦場南→役場前右折→大草左折 ■清洲方面より ◎ 東名阪自動車道大森I.Cすぐ左折→千代田街道→ 井田町右折→西本地橋南左折→西本地町2右折→山の田右折 ■春日井市方面より ◎ 155号線→中水野右折→新大橋南→西本地町2左折→山の田右折 ■豊田市方面より ◎ 155号線→大井橋左折→前熊右折 ◎ 155号線→八草インター南左折→前熊東右折→前熊右折 ■多治見市方面より ◎ 248号線→瀬戸街道→新開地左折→赤重直進 ]]> http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/05/post_20.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/05/post_20.html 30全国スポーツクラブ比較 Mon, 05 May 2008 09:19:01 +0900 アブドミナルクランチ（Abdominal Crunch） 腹直筋のトレーニングのこと・クランチと似た効果が期待できるが、自重（体重）に関係なくウエイトを調整できる利点がある。 シットアップに比べて大腿上部などの他の筋肉をあまり使用せず、腹直筋に効果的に刺激を与えることができます。 また、腰への負担も少ないので、腰痛の予防にもおすすめのトレーニング法です。 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/04/post_16.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/04/post_16.html 90用語集 Fri, 18 Apr 2008 07:16:01 +0900 スポーツクラブの料金相場は下記の通りです。 営業時間はいつでも使えるタイプ１００００円強 日中だけ使えるタイプ 夜だけ使えるタイプ どこのスポーツクラブでも年間一括払い割引や家族割引、法人割引が存在しています。 年間１２ヶ月分を１ヶ月で支払うとかなり安くなりますが、非常にリスクがありますよね。 途中でけがをしたらどうなりますか？ 会社が転勤になったどうしますか？ そして、スポーツクラブを嫌いになったらどうしますか（笑） 私のお薦めは、毎回支払う方法。 ビジター会員として使えば１回１０５０円程度の料金で済みます。 この方法を詳しく紹介していきますね。 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/04/post_19.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/04/post_19.html 15スポーツクラブの料金 Mon, 07 Apr 2008 06:30:03 +0900 全国のスポーツクラブを体験します。 年会費１０万円を払ってから、スポーツクラブの問題点に気付くことが良くあるそうです。 ●駐車場が満車 ●いつも込んでいて、使いたいフィットネスマシンが使えない ●カワイイ人がいない（笑） そんな問題点を発見するために、まずは体験でスポーツクラブを使ってみましょう。 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/04/post_18.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/04/post_18.html 50スポーツクラブ体験レポート Mon, 07 Apr 2008 06:15:00 +0900 スタティック コントラクション(static contraction) 日本語では「静的収縮」と呼ばれる、筋収縮の一つの形態。 筋の長さを変えないで収縮を行う形態を示し、アイソメトニック コントラクション(静的収縮)と同義とされる。 スタティック【static】 ［形動］静止しているさま。静的。「―な美しさ」ダイナミック。 [ 大辞泉　提供：JapanKnowledge ] http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_7.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_7.html 90用語集 Fri, 21 Mar 2008 07:14:27 +0900 名称 株式会社アクトス 本社所在地 岐阜県多治見市大針町661-1 本部所在地 〒507-0008 岐阜県多治見市希望ヶ丘4丁目75番3 （本部地図） tel:0572-21-2277 fax:0572-21-2231 創業 昭和59年9月 設立 平成10年1月 資本金 3億1千万円 主な株主 株式会社バロー 年商 年商　65億円（平成18年３月末） 役員 代表取締役 横山　悟 主な取引銀行 農林中央金庫・三菱東京ＵＦＪ銀行・岐阜銀行・十六銀行・大垣共立銀行・三井住友銀行 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_17.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_17.html 30全国スポーツクラブ比較 Fri, 14 Mar 2008 07:27:17 +0900 レッグプレス レッグプレス (leg press) はウエイトトレーニングの種目の一つ。専用のレッグプレスマシンを使用し、下半身、特に大腿四頭筋・大臀筋・中臀筋を鍛えるものである。 スクワットとほぼ同じ効果があるが、スクワットが自重以下に負荷を下げることが難しいのに対して、レッグプレスはマシンの設定重量下限まで負荷を下げることが可能。このため事故の可能性が少なく、ウエイトトレーニング初心者に向いたエクササイズである。足の筋力が低下した入院患者のリハビリテーションなどにもよく用いられる。 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_8.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_8.html 90用語集 Fri, 14 Mar 2008 07:14:39 +0900 パワーファクタートレーニング 成功の９ステップより引用 これは一定の時間当たりに動かした負荷を計測する方法。 例えば、ベンチプレスで１分間に２０キロの重量を１０回持ち上げたと するとパワーファクターは２００キロ／分となります。 そしてこのパワーファクターを毎回５％〜１０％づつ上げて行くのが パワーファクタートレーニングです。 この時、トレーニングの時間は変えずに重さと回数で調節してください。 ５％〜１０％上げた負荷をクリアできない時は、回復期間として休みを取ってください。 トレーニングの間隔を前回より長く取ってください。 必ずスミスマシン、もしくは安全ラックのついた器具を使ってトレーニングする。 あまりに高重量の為、怪我の危険も常に考えなくてはならない。 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_6.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_6.html 90用語集 Fri, 14 Mar 2008 07:14:14 +0900 アイソメトリックス【isometrics】 特定の筋肉を強化するためのトレーニング法。壁などを強く押しつづけたり、静止したまま身体各部に力を入れたり緩めたりすることを繰り返して筋力を養う。 [ 大辞泉　提供：JapanKnowledge ] アイソメトリックトレーニングとも言う。 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_5.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_5.html 90用語集 Thu, 13 Mar 2008 17:18:04 +0900 トレーニング【training】 ［名］スル練習をすること。訓練。鍛練。「試合を前に―する」「ハード―」 [ 大辞泉　提供：JapanKnowledge ] トレーニング 類語： ⇒ れんしゅう【練習】 ⇒ けいこ【稽古】 [ 必携 類語実用辞典　提供：三省堂 ] トレーニング 「とれーにんぐ」をニューセンチュリー和英辞典でも検索する ⇒くんれん(訓練)，れんしゅう(練習) ・ 来るべき試合に備えてトレーニングに入る go into training for an upcoming match トレーニングウェア｜((米)) a sweat suit，((英)) a track suit トレーニングキャンプ｜a training camp トレーニングシャツ｜a sweatshirt トレーニングパンツ｜((米)) sweat pants，((英)) tracksuit trousers (▼((米)) training pantsは，おしめをやめるころにはかせる当て布付き小児用パンツ) [ プログレッシブ和英中辞典　提供：JapanKnowledge ] 凡例 http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_4.html http://sports.xn--fcto95e11a026azfd.com/2008/03/post_4.html 90用語集 Thu, 13 Mar 2008 16:08:56 +0900